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男性养生必吃的5种食物

  人到中年,不少男性虽然事业有成,身体却开始走下坡路。一般来说,男性不像女性那样注重养生,很少男性会注意自己是否膳食平衡,是否吃得健康。而食物是养生的基础。下面让我们一起看看男性养生的5种食物吧!
男性养生必吃的5种食物
  5种男性养生食物
  1生蚝
  生蚝是补肾涩精、滋阴潜阳的食物。它富含微量元素锌,因此可以很好地保护精子。男性从24岁后,精子的质量开始下降。当体内的锌不足时,会影响精液中的锌含量,从而影响了精子的质量。研究表明,每100g生蚝的含锌量为71.2mg。因此每天吃2~3个生蚝就可以满足成年男性每天15毫克锌元素的需求。
  食谱推荐:
  生蚝豆腐羹
  做法:
  1、将豆腐切成小块,洗净后放旁边备用;
  2、生蚝肉洗净,汆水两分钟捞起;
  3、放入葱、姜爆炒出味,加入水烧开,接着放入豆腐和生蚝肉再度煮开后撒入香菜和葱即可。
  注意
  生蚝补肾有效,但是不宜过量。因为生蚝属于凉性食物,一次性吃太多会引起便秘、消化不良等症状。
  另外,肠胃不好的人,消化系统也不好。生蚝在他们的胃中不能及时消化,反而添加肠胃的负担,致使一些疾病的发生。
  2、韭菜
  《本草纲目》记载:“韭菜粥,温中暖下”。可补益肝肾。与粳米相须为用,可补益肝肾,温中健脾。《饮食治疗指南》记载“韭菜粥温中暖下,主治腰膝虚冷。”韭菜是一味温补肾阳的食物,具有温中下气、补肾益阳等功效。
  韭菜里面还含有丰富的纤维素,这可以促进人体肠道的蠕动,同时还减少胆固醇的吸收,预防动脉硬化、冠心病等疾病的发生。而这些疾病也是现代男性的高发症状,因此男性没日食用适量韭菜,可以起到很好的保健作用。
  食谱推荐:
  韭菜炒虾仁
  做法:
  1、将韭菜切成3.3厘米长的段,鲜虾去壳,洗净;
  2、锅烧热,放入油,待油泡化尽,即倒入韭菜、鲜虾反复翻炒,撒入味精、食盐,炒匀即起锅。
  注意:
  韭菜不易消化,一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃。
  3、秋葵
  秋葵又名黄秋葵,是最近健身减肥餐的“网红”,也是不少国家运动员食用的首选蔬菜。它营养丰富且均衡,内含丰富的蛋白质、纤维素、维生素B1,钙、磷、铁等。经常食用秋葵,可以健肠胃、滋阴补阳,对男性器质性疾病有辅助作用。
  食谱推荐:
  凉拌秋葵
  做法:
  1、秋葵洗干净去蒂;
  2、锅中放开水烧烤后加入秋葵,滴入几滴橄榄油、小半勺盐;
  3、烫煮2分钟后捞起摆盘备用;
  4、备好蒜蓉、酱油、盐、少量白糖,加入少量开水搅拌成料汁;
  5、煮好后的料汁浇在秋葵上即可。
  4、燕麦
  燕麦正含有丰富的维生素E,而维生素E可以预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。现代生活节奏的加快,男性的内分泌代谢经常遭到破坏,他们更易患高血压、中风等疾病。
  燕麦能降低人们人体血压和胆固醇,所以长期食用可以改善高血压、脂肪肝等疾病。
  食谱推荐:
  燕麦牛奶
  做法:
  1、将牛奶倒入锅中,开小火,直至锅中边缘开始冒小泡;
  2、牛奶煮好后,将燕麦倒进去;
  3、燕麦在热牛奶中泡软后即食。
  5、大蒜
  现代医学研究表明,大蒜中的各位维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,从而壮阳补阴。大蒜所含的硒化物能刺激雄性激素分泌,增加精子数量。
  大蒜作为蔬菜的调味剂,可在炒菜或凉拌时加入食用。对男性来说,每周吃3次大蒜可以有效减轻疲劳,旺盛精力!