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白领男人如何保持精力

  坐在办公室是七八个小时。如果你无法保持正确的姿势,你会感到更加乐观,精力充沛的朋友或同事,他们积极的情绪会一直感染周围的人。白领男人如何保持精力,看看专家怎么说。
白领男人如何保持精力
  控制酒精量
  酒精让你昏昏欲睡,但睡前喝酒会因为你的兴奋而影响你的睡眠。虽然你的眼睛是闭着的,但你的眼睛却在不断转动。你必须记住在睡觉前不要喝两个小时,并且只喝一两杯晚餐啤酒。
  吃更多纤维食物
  男人很少吃零食。你可以把一些花生和葡萄干放在车里。这些东西含有大量的钾。你的身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。坚果也不错,它含有丰富的碳酸镁,缺乏碳酸镁会在体内产生大量的乳酸,而乳酸容易引起疲劳。
  调整您的健身时间
  一项研究发现,那些健身人下班后上班,感到酸涩,回家洗澡,睡个好觉。这就像开始新的生活。它不是唯一的。芝加哥大学的学者认为,夜间运动可以增加睾丸激素。水平,这是能量代谢所必需的。
  睡沙发
  如果你和你的爱人打架,你必须睡在沙发上,你不必有罪或如何。我知道,偶尔睡在沙发上对治疗失眠有神奇的效果!很多人说失眠与他们的卧室有关。美国的一项调查发现,72%的男性睡在沙发上,只有27%的男性认为他们是妻子。或者在我女朋友旁边睡觉。
  锻炼背部
  你还没有发现具有“背对多”类型的男性往往被区别对待。不仅如此,强壮的背部可以让你比其他人更容易工作,不会觉得太累。锻炼背部最有效的方法是使用桨手,注意正确的姿势;双脚平坦,膝盖略微弯曲,双桨只停在胸前。
  十点加餐
  即使早餐很好,早上10:30,前一天储存的糖原几乎消失了。如果您想在剩下的一天中为电池充电,则必须添加更多食物。除了能量之外,一块巧克力,能量棒,一些饼干,也可以有效地避免在午餐时暴饮暴食。
  乐观
  乐观,充满活力的朋友或同事都被爱,他们的积极情绪总能感染周围的人。您不仅必须与聪明才智的人交往,还必须与热情和积极的人交朋友。与一个悲观,抱怨的人呆在一起30分钟,你的精力会间接耗尽。
  补充铁
  如果你的身体的铁储存量太低,你的身体就不会产生血液中携带氧气的血红蛋白,人们很容易感到疲倦。补充铁的最佳方法是通过饮食,使用食物疗法,富含铁的热,动物肝脏,肾脏,然后是瘦肉,蛋黄,鸡肉,鱼,虾和豆类。
  看更多喜剧
  笑了,不到十年。笑可以锻炼面部肌肉,改变面部循环,增加你的注意力。英国科学家发表的研究表明,尽管幸福并不能像年轻人那样保持青春,但每天快乐的人确实更健康,患心血管疾病和糖尿病的风险更低。