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男性保健戒烟的好方法

  现在很多男性朋友都吸烟,大家也知道吸烟的坏处,但是很难戒掉,这确实需要有恒心,而戒烟对身体是有益处的,所以男性保健戒烟要有决心,我们下面介绍几种戒烟的方法,当烟瘾发作的时候,可以试一试,男性保健戒烟,要有耐性,为了自己以及家人的健康,都应该戒烟,我们下面就看一看,希望吸烟的朋友们能够关注一下香港莱特维健,男性保健戒烟的好方法,希望可以帮助大家戒烟。
  1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
  2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
  3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
  4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
  5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
  6、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
  如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法:
  (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
  (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
  (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
  (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
  (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
  (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
  (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。
  香港莱特维健温馨提示:男性保健戒烟要有恒心,要多为家人,子女们想一想,增加戒烟的动力,如果烟瘾无法控制,也可以试一试,药物治疗的方法,总之要戒烟,只有这样才能降低吸烟的危害,保证自己的身体健康,希望大家多注意。