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男性保健知识 男性养生先从补肾开始

  肾是人类的天生本质。如果你想延长生命,肾脏是第一个。《内经》据说40多岁,肾气是一半,可以看出40岁以上的人需要学习养肾的常识。人民健康网推出《“健”识知道》专栏,专门为您收集您常常忽略的健康知识,成为您的健康智囊团,今天就您的肾脏问题与您交谈,并与您携手携带出健康!男性保健知识 男性养生先从补肾开始。
男性保健知识 男性养生先从补肾开始
  肾脏是肾脏的先天基础
  保护你的脚。肾脏始于足底,足部容易受寒,所以要特别注意保持双脚温暖。袜子最好缠绕在脚踝周围。不要长时间赤脚走在潮湿的地方。当你睡觉时,不要将脚放在外面,必须将盖子放在脚底,肩膀上;不要将脚踩在空调或电风扇上。脚底有许多针灸穴位。睡前,按下脚底的涌泉穴,以改善滋补肾脏的功能。
  大便很光滑。大便不通,大便停止,浑浊发作,不仅使人心烦,胸闷和气短,还会伤害肾脏,引起腰酸,恶心,呕吐。因此,保持大便通畅也是提高肾脏的一种方法。为了达到平稳的大便,你需要根据自己的实际情况调整饮食和运动量。当大便难以理解时,可以用双手贴在肾脏区域,用力按压肾脏,加速排便。
  喝足够的水。水是生命的源泉,经常饮用水是提高肾脏的重要方法。饮用水太少可能导致浑浊停留并增加肾脏负担,因此有必要养成多喝水的习惯。每天至少喝8杯开水(注意:不要替代饮料)稀释尿液,预防结石等肾脏疾病。
  睡得好。充足的睡眠在血液和肾脏的生物化学以及肾精的维持中起着重要作用。睡觉也可以精致,滋养,强化脾胃,强化骨骼。临床上,许多肾功能衰竭患者长期熬夜,疲劳和睡眠不足。因此,要养成良好的饮食习惯,早睡早起,不要沉迷,以利于肾精的保养。
  不要小便。当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时,它会刺激神经产生尿反射。这时,有必要及时上厕所。否则,膀胱过度可导致膀胱压力升高,膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能,或影响输尿管 - 膀胱反流机制,导致尿路反流,易诱发肾盂肾炎,甚至引起肾脏损害。
  吞咽液。中国古代的保健方式特别注重唾液的价值,并认为吞咽可以“运行五感,取悦皮肤,固定牙齿,强化骨骼,通风,延长生命”。唾液在口中,薄是痰,脾是主;唾液厚,肾是主。人体唾液中含有多种有益物质,有助于消化,中和胃酸,抗菌,增强免疫力。通常使用舌尖晃动上颌,或含有枣核。
  按摩腰部。腰部有许多穴位,如明门,肾俞,腰阳关,腰部和眼部穴位。通常,你可以经常按下深蹲或拍打腰骶部分,揉腰部两侧,移动腰部和臀部,每天早晚各一次,可以温肾阳,利腰脊,经络经络。散步时,用双手按压肾脏区域以缓解腰酸症状。谨慎使用药物。它是一种三种药物。具有肾毒性的药物主要是氨基糖苷类,万古霉素,造影剂,重金属,顺铂,非甾体类抗炎药,头孢菌素等。一些中药,如关木通和马兜铃等,也会引起肾脏损害。使用药物时,要警惕,防止滥用或过量使用药物。对于具有潜在肾毒性的药物,严格控制适应症和方法,剂量和疗程。
  男性养生先从补肾开始多吃黑色。中医认为,黑色食物具有补益肾精,增强体质,预防疾病,延缓衰老的作用。根据现代医学研究,黑色食物的颜色主要来源于花青素,有助于降低患糖尿病,心脏病和癌症的风险。此外,黑色食品的抗氧化剂含量高于轻食品。通常你可以吃一些黑芝麻,黑木耳,黑米,黑莓,黑豆和喝红茶,以达到补益肾和延缓衰老的效果。吃黑色食物时也要注意,不要过量,以免增加胃肠道的负担,反而影响健康。